Primeira dica de uma vida saudável é a boa alimentação, não adianta você fazer exercicios e não acompanhar com alguma dieta saudável.
Dicas para a alimentação:
Comer de 3 em 3 horas pelo menos
Pelo menos 5 refeições diárias:
café da manhã: Tenha um café da manhã farto, com frutas, iogurtes, pão ou biscoitos;
almoço: coma o bastante, nem muito e nem pouco não misture carboidratos (batata, angu, arroz, massas), beba suco ou água 30 minutos depois da refeição, evite frituras, enlatados, industrializados e embutidos, evite excesso de sal.
lanche da tarde: Vitamina, pão, biscoito, fruta.
jantar: Jantar até as 21:00Hr no máximo, o ideal é 18:00Hr. O mesmo do almoço, sem exageros.
lanche da noite: Algo ainda mais leve, um biscoito, fruta ou iogurte.
Também é importante cortar o refrigerante, evitar tomar suco industrializados (aqueles de caixinha), cachorro quente, sorvete, biscoito recheado, etc.
Ser light, dight ou integral depende de sua dieta, essas dicas são para pessoas que apenas querem mudar seu estilo de vida, não é tratamento para doenças e nem sou uma nutricionista.
Dicas para o corpo:
Exercícios diários de pelo menos 30 minutos, isso depende muito de seu corpo e sua disposição, não exagerar e nem fazer pouco, pois pouco também não ajuda.
Uma caminhada de 30 minutos, dança, subir e descer escadas, corrida, luta ou qualquer coisa do gênero é o bastante.
Para quem quer pegar mais pesado, 1 hora é suficiente.
Final de semana e feriado é folga, pode descansar e sair um pouco da dieta, afinal, ninguém é de ferro.
Se quiser algo mais sério procure um nutricionista e um instrutor.
Viver saudavelmente devia ser um hábito e não um sacrifício.
