Dicas Para Uma Vida Saudável

   Primeira dica de uma vida saudável é a boa alimentação, não adianta você fazer exercicios e não acompanhar com alguma dieta saudável.

Dicas para a alimentação:

Comer de 3 em 3 horas pelo menos

Pelo menos 5 refeições diárias:

café da manhã: Tenha um café da manhã farto, com frutas, iogurtes, pão ou biscoitos;

almoço: coma o bastante, nem muito e nem pouco não misture carboidratos (batata, angu, arroz, massas), beba suco ou água 30 minutos depois da refeição, evite frituras, enlatados, industrializados e embutidos, evite excesso de sal.

lanche da tarde: Vitamina, pão, biscoito, fruta.

jantar: Jantar até as 21:00Hr no máximo, o ideal é 18:00Hr. O mesmo do almoço, sem exageros.

lanche da noite: Algo ainda mais leve, um biscoito, fruta ou iogurte.

Também é importante cortar o refrigerante, evitar tomar suco industrializados (aqueles de caixinha), cachorro quente, sorvete, biscoito recheado, etc.

Ser light, dight ou integral depende de sua dieta, essas dicas são para pessoas que apenas querem mudar seu estilo de vida, não é tratamento para doenças e nem sou uma nutricionista.

Dicas para o corpo:

Exercícios diários de pelo menos 30 minutos, isso depende muito de seu corpo e sua disposição, não exagerar e nem fazer pouco, pois pouco também não ajuda.

Uma caminhada de 30 minutos, dança, subir e descer escadas, corrida, luta ou qualquer coisa do gênero é o bastante.

Para quem quer pegar mais pesado, 1 hora é suficiente.

Final de semana e feriado é folga, pode descansar e sair um pouco da dieta, afinal, ninguém é de ferro. 

   Se quiser algo mais sério procure um nutricionista e um instrutor.

Viver saudavelmente devia ser um hábito e não um sacrifício.

Sobrepeso, Obesidade e Obesidade Mórbida

   Todos sabemos que não estou aqui pra falar de pessoas que se acham gordinhas e muito menos pessoas um pouco acima do peso, estou aqui pra falar de doenças, e são graves. Indica a tabela abaixo:

Índice de Massa Corpórea

Peso Normal ------------------------------- 19 a 25

Sobre Peso --------------------------------- 26 a 30

Obesidade Leve --------------------------- 31 a 35

Obesidade Média (II) --------------------  36 a 40

Obesidade Severa (III) ------------------- 41 a 45

Obesidade Mórbida ----------------------  46 a 50

Super Obeso ------------------------------  50 ou mais

ATENÇÃO: A tabela é apenas para ter uma IDEIA, quem pode te garantir algo é seu médico.

   Obesidade é uma doença GRAVE, que pode levar a Obesidade Mórbida e também ao óbito, mas tem como reverter essa situação, basta ter força de vontade e bastante animação. Essas doenças podem ajudar com que a pessoas desenvolva diabetes, problemas cardiacos, dislipidemias, doenças arteriais, infartos, hipertensão, problemas articulares, trombose venosa, necrose e também a depressão. 

   Existem vários tratamentos para obesidade, procedimentos cirúrgicos, esportes, dietas , etc. Todos sabemos que obesos não têm uma vida muito fácil, nas ruas, nos transportes públicos, nos hospitais, o tratamento com certeza é diferente, e indiferente. O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece vários tratamentos na teoria para portadores de Obesidade, mas e na prática? Na prática não é tão simples. Entrando no site do SUS você pode encontrar várias matérias afirmando que obesos têm acesso a programas esportivos, acompanhamento médico e psicológico, e também houve a diminuição de idade para fazer a cirurgia bariátrica, única oferecida pelo sistema público e apenas feita com emergência,

   São doenças como qualquer outras e merecem devida atenção. Pessoas portadoras dessas doenças devem primeiramente aceitar seu estado e procurar ajuda, pois essas doenças pode levar a perda, e isso ninguém quer. Se você acha que tem alguma coisa de errado com seu peso, procure um médico, um nutricionista e comece a acompanhar diariamente essa mudança. Cuidar do corpo, da saúde e da mente devia ser um prazer e não um sacrifício. Faça exercícios, melhore sua alimentação, mesmo que você não seja acima do peso, isso pode evitar problemas no futuro. Ter alguma doença não é um erro, erro é não dar atenção merecida a isso. Cuidando de sua alimentação e de seu corpo, sua mente vai transmitir positividade, não pense que é tarde demais, nunca é tarde demais pra se cuidar e se amar.

Já prometi colocar algumas dicas aqui e dessa vez vou cumprir.

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Opinião do Leitor "Feminismo"

• O que você pensa sobre o feminismo? Você concorda? Você é?

  Não acho que elas me representam da maneira que fazem, mas defendo sim a mulher , da minha maneira . – Emmilly Cunha

   Eu penso que é algo com a proposta bem bacana, mas na prática as coisas têm se perdido e tomado o rumo dos extremismo e na maioria das vezes está virando femismo. Não concordo com muito coisa que pensam e falam mas concordo com outras. Não sou. – Lorrayne Alcântara

   Concordo que todas as mulheres têm direito de fazer o que quer. Mas algumas pessoas mudam muito o feminismo acabam abusando da situação – Não quis se identificar

   Sinceramente não sei muito sobre o assunto, mas o pouco que li entendi que começou em busca de direitos iguais mas, agora as feministas querem competir com os homens, elas defendem coisas sem sentido como por exemplo: a mulher deve continuar gorda para não se submeter aos padrões de beleza que a sociedade impõem, porém esquecem que se a pessoa está gorda pode estar doente. Eu não sou machista mas também não sou feminista... quero direitos iguais, sem competição – Laisa Castro

   Não me considero feminista. Nem machista. Não concordo com muitas coisas no feminismo e também não concordo com muitas coisas no machismo. Por exemplo, muitas feministas acham que elas têm o mesmo direito de tirar a camisa na rua como o homem, e não verdade ela não tem, tem coisas que realmente não podemos ter os mesmos direitos... Acho sim que deveria lutar por direitos iguais no trabalho e tal, coisas dignas q realmente fazem a diferença sabe? E o machismo eu não concordo quando dizem, por exemplo, que lugar de mulher é no fogão, que mulher não faz as coisas tão bem quanto o homem, acho a mulher um sexo frágil sim! Mas capaz de fazer as coisas tão bem quanto o homem ou até melhor. Sabe? Tem os pontos negativos e positivos dos dois lados... Acho que as pessoas não deveriam ser machistas ou feministas. Mas deveriam ser justos e ter senso, lutar pelas coisas que fazem sentido, e deveriam ser mais educadas e compreensivas pra discutir sobre o assunto... As pessoas podem mudar de opinião com uma discussão descente – Gabriella Gava

   Então.. Eu acho que as mulheres precisam de feminismo, ate porque se não fosse pelo feminismo vários casos seriam tratados como "nada". O feminismo é uma forma de ajudar as mulheres serem tratadas como devem e tanto quanto os homens. Sem ganhar a mais por ser mulher, sem puxa saquismo, sem ter "prioridade". Acho que tem algumas coisas que as pessoas abusam como não trabalhar nos dias que estiverem menstruadas, enquanto umas lutam para serem levadas a sério como realmente devem, outras aproveitam para coisas fúteis assim, mostrando que as mulheres são "especiais". O feminismo ajuda, principalmente, no combate ao estupro, coisa que vem se tornando cada vez maior. O feminismo è uma forma de mostrar que as mulheres devem ser tratadas como devem, sem serem assediadas ou estupradas por usarem roupas curtas ou beberem em uma festa, ou por serem "bonitas" ou por simplesmente, darem um fora nos homens. O feminismo é um amparo para as mulheres, algo que luta pelos nossos direitos. – Nuara de Santana

   Eu acho que o feminismo é bom em certo ponto sim, concordo em partes como em igualdades, em buscar aquilo que é melhor para mulher, mas discordo em certos assuntos como, por exemplo, o aborto, acho que o feminismo tinha que ser uma luta só por igualdade em salários entre homens e mulheres, igualdade na politica, ter certos tabus quebrados sobre mulheres e assim por diante, eu não come considero feminista pois igual eu disse, existe certos pontos que discordo – Jéssica Ramos

   Sou feminista sim, não tenho vergonha nenhuma disso. Mas penso que poucos sabem o real significado de feminismo, muitos confundem com femismo. O pior é que ultimamente as pessoas não querem conversar de verdade. O diálogo é muito difícil. As pessoas só querem expor o ponto de vista próprio e impor pra todo mundo. Falta alteridade e respeito. Mas isso inclui tanto os prós quanto os contras feminismo. – Karen Onga

   Acho que o feminismo antigo, que realmente lutava pelos direitos era maravilhoso. Hoje em dia eh só uma desculpa pra ser @#$%. – Não quis se identificar

   Então... Sabe, eu não tenho nada contra o feminismo. Nossa de forma alguma. E eu acho não só achoa q nos mulheres temos tudo direito sim de busca pela igualdade, respeito e direito de protestar quando algo n tiver de acordo. Mas sabe se for pra eu dizer que eu n sou feminista, estaria mentindo, pq eu tenho meus conceitos. Quero minha liberdade de ir e vir, onde eu quiser, com a roupa que eu quiser... Claro dando o respeito pra ser respeitada. Não é a roupa que vai dizer nada, e sim minhas atitudes e modos. Mais enfim. Não ha como dizer que não sou por isso. Porque penso em também querer meus direitos, respeitos. Mas digamos que eu só não estou em uma "luta" não tenho nenhum movimento. Mais é isso. -

FEMINISMO

   O que eu concordo e o que eu discordo do FEMINISMO. Vamos começar com, o que é o FEMINISMO?  Bom, o feminismo é um movimento social e politico que busca os direitos iguais desde o século XIX.

   Vamos lá, eu concordo completamente com o lado do feminismo que luta por direitos iguais no trabalho, na sociedade, como por exemplo... Eu sou mulher, eu sei como é complicado andar na rua sozinha e todo homem que passar fazer uma brincadeirinha sem graça e nojenta, ou o fato de ter medo de andar na rua a noite, se sentir insegura com presenças masculinas, dentro de um transporte publico. É complicado, porque nós mulheres vamos ser sempre vitimas de homens que pensam que por sermos mulheres, somos escravas deles ou pior, escravas sexuais. Que sempre que eles quiserem sexo, a mulher vai ser obrigada a querer também, e mesmo que ela não queira por ser homem ele tá no direito de fazer. É horrível saber que quando você tiver acompanhada por um homem, outros homens vão respeitar esse homem, não vão assoviar, falar algo nojento em respeito a presença de outro homem, mas quando você está sozinha não respeitam, porque acham que não tem necessidade respeitar uma mulher, simplesmente por ser mulher.

   O que eu não concordo com o feminismo. Delicado, mas peço que todos os leitores respeitem e aceitem o MEU ponto de vista, assim como respeitei de todos. Eu não sou feminista, nem machista, e eu também não acho que toda mulher tem o dever de ser feminista, eu acho que mulher tem que ser o que ela quiser, estar onde ela quiser como quiser e quando quiser, isso inclui o fato de ser feminista. Eu amo futebol, estou sempre no estádio e conversando sobre o assunto,  na escola, academia, grupo de amigos, eu sempre fiquei junto aos que falavam sobre futebol e certamente, era na maioria das vezes um grupo de homens. Eu não tinha problemas com isso até o segundo ano do ensino médio, meus amigos da academia, escola, grupos de facebook, etc sempre aceitaram que eu mulher, entendia muito bem de futebol, até chegar um professor e resolver me desrespeitar dentro de sala de aula, na frente dos meus amigos dizendo que eu não podia entender e muito menos falar de futebol por ser mulher, esse fato não me tornou feminista, até porque eu não me surpreendi. Por mais que eu tenha sentido muita raiva e nojo na hora, depois eu achei baixo e insignificante pra merecer minha preocupação, afinal aquele professor só tinha comentários machistas em sua aula.

   De fato o feminismo tem seu lado certo, e seu lado errado como tudo existente, não concordo com ir pras ruas tirar a roupa ou achar que temos que ter direitos iguais em TUDO, porque isso nunca vai acontecer, não podemos tirar a blusa em publico como os homens, porque os corpos são diferentes, a sexualidade no corpo da mulher é diferente, não seria nada legal ver um homem passando sem cuecas na rua, o que podemos fazer se temos mais órgãos sexuais que eles? Assim como não podemos tirar a blusa, eles não vão menstruar NUNCA, não vão nunca sentir a dor de uma cólica ou saber o que é uma TPM. Então tem coisas que não vão ser iguais, e não adianta radicalizar, nenhuma mulher merece ser estuprada, mas isso não significa que precisamos ir pra rua e mostrar os peitos pra isso. Algo que me deixou extremamente revoltada foi impor que o cartaz do filme X-men era feminista, pois estava "agredindo" uma mulher, gente por favor, isso foi extremista. Alguns movimentos são realmente muito extremistas, é um filme... DE HERÓIS. Eles não tem dó de bater em uma mulher por ela ser mulher, em filmes não tem isso. POR FAVOR!!

Logo mais vou postar as opiniões dos leitores, obrigada por dedicarem um pouquinho para me ajudar com o blog.